• Chez Heaven Lift, tous les cours commencent par un échauffement, du renforcement musculaire adapté à la pole dance et se terminent par des étirements.

 

COURS CLASSIQUES SELON LES NIVEAUX

COURS INITIATION

Ce cours vous permettra de découvrir et de vous initier aux techniques de bases de la pole dance en abordant vos 1er spins (figures qui tournent autour de la barre) et tricks (figures en appui sur la barre).

 

Durée : 1h

 

 

COURS DÉBUTANT

Ce cours vous permettra d'aborder des figures techniques de niveau débutant.

 

Il est indispensable d'avoir un niveau initiation afin de savoir tourner, monter et s'inverser sur la barre.

 

Durée 1h30

 

 

COURS INTER 1

Ce cours vous permettra d'aborder des figures techniques de niveau intermédiaire ainsi que les bases du mode spinning (lorsque la barre tourne sur elle même).

 

Il est indispensable de savoir réaliser certains tricks de niveau débutant (outside leg hang, inside leg hang et cross ankel release) pour suivre ce cours.

 

Durée 1h30

 

COURS INTER 2

Ce cours vous permettra d'apprendre à réaliser des enchainements de figures, aussi appelés combinaisons ou combos de figures inter, mais également les extensions de spins et tricks de niveau inter 1.

 

Il est indispensable de maîtriser le mode spinning, de savoir s'inverser en contrôle et de réaliser et maîtriser parfaitement les figures du niveau inter 1.

 

Durée: 1h30

 

 

 

 

COURS AVANCÉ

Ce cours vous permettra d'aborder des figures demandant beaucoup de force et de souplesse mais également des combos de figures avancées en mode statique, ainsi qu'en mode spinning.

 

Il est indispensable d'avoir suivi et de maîtriser tous les niveaux de pole dance (d'initiation à inter 2) pour accéder à ce cours afin d'être préparé à aborder ce niveau ultime.

 

 

Durée: 1h30

 

 

 

 

COURS OUVERTS À TOUS

OPEN   WORK

Vous souhaitez travailler des figures ou combos quelque soit votre niveau ?

 

Votre professeur s'adaptera aux souhaits de chaque élève.

 

Durée: 1h30

 

 

POLE DOUBLE

Ce nouveau cours vous offre un moment de partage et de complicité avec votre amie copine soeur. Vous y apprendrez à réaliser des figures en duo .

 

 

 

Durée : 1h30

 

 

GAINAGE & CONTROL

Vous aimez vous dépasser, aller toujours plus loin ?

 

Ce cours pole dance est fait pour vous.

Il vous permettra d'acquérir propreté de mouvement et force avec des exercices au sol et à la barre.

 

Durée: 1h30

 

 

STRETCH & FLEX

Ce cours adapté à la Pole Dance, vous permettra d'améliorer vos performances et d'accéder à de nouvelles figures encore plus spectaculaires. Il a aussi pour but d'éliminer les tensions musculaires.

 

Durée : 1h

 

Heaven Lift

212 avenue de la Marne

33700 Mérignac

 

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0686832726

heavenlift-poledance@orange.fr

 

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